Итак, вы решили заняться танцами. Сразу встает вопрос – какими? На нашей планете живет около 6 млрд. человек разных народностей, исповеданий, предпочтений с разным темпераментом и природными данными. Да и история танца исчисляется тысячелетиями. Поэтому разновидностей танцев и стилей существует огромное множество.
Мы не будем сейчас глубоко уходить в историю танца, а коснемся направлений, которые сейчас наиболее популярны и доступны большинству желающих научиться красиво двигаться и поддерживать свое здоровье и фигуру в отличной форме.
Как выбрать стиль танца, наиболее подходящий именно вам
1.Для того, чтобы выбрать направление занятия танцем, задайте себе вопрос: «Что я хочу получить от танца?».
- Развить гибкость тела и пластику, чтобы увереннее чувствовать себя в ночном клубе?
- Весело проводить время и завести новые знакомства?
- Держать себя в тонусе?
- Красиво исполнить танец на выпускном балу или свадебный танец с женихом?
- И т.д.
2.Определитесь, хотите ли заниматься парными танцами, в группе, или предпочитаете индивидуальные занятия.
3. Планируете ли вы профессионально заниматься танцем, или это будет для вас увлечение, способ расширить круг знакомств.
4. Обязательно внимательно отнеситесь к своему здоровью и узнайте, есть ли какие-либо противопоказания у вас к подобного рода занятиям.
Это основные моменты, на которые следует обратить внимание. Затем определиться с выбором будет проще.
Наиболее распространенные виды танца и эффект от них
Классические бальные танцы (как вальс, танго, фокстрот, румба и др. очень полезны для укрепления позвоночника, исправления осанки и развития мышц спины). Можно взять несколько уроков свадебного танца (того же вальса, танго и румбы, например), чтобы на торжественном мероприятии не испортить впечатление своими неуклюжими движениями.
Восточные танцы (танец живота, Belly Dance и др.) формируют талию, оказывают положительный терапевтический эффект на заболевания, которые связаны с органами брюшной полости (кишечник, желудок, почки). Движения исполняются на расслаблении, но они тренируют самые разные группы мышц (нагрузка преимущественно идет на мышцы малого таза, брюшного пресса, спины и плечевого пояса. Очень полезен танец живота в первые недели беременности, так как в результате таких занятий мышцы и ткани женских органов становятся более эластичными. Восточными танцами могут заниматься женщины и девушки любого возраста и комплекции!
Все виды клубных танцев (рок-н-ролл, хип-хоп, R `n` B) и фитнес-танцы в плане физической нагрузки наиболее напряженные. Но они и дают самый заметный и быстрый эффект по развитию и укреплению всех групп мышц. Если вы чувствуете в себе достаточно сил и энергии (и нет противопоказаний!), то для похудения это самый результативный вариант. Основное в клубных танцах – гармоничное дополнение музыки и движений. Освоив основные, достаточно сложные по технике, движения, вы сможете в дальнейшем энергично импровизировать.
Стрип-пластика и Стрип-дэнс. Речь при этом, несмотря на название, идет не о стриптизе. Это направление танцев фитнес-группы. Мышцы человека после любых интенсивных упражнений становятся непластичными, а стрип-дэнс наилучшим образом восстанавливает и развивает пластику. Такие занятия рекомендуются и для мужчин, и для женщин. С медицинской точки зрения стрип-пластика очень полезна для женского организма, так как в результате занятий усиливается кровоснабжение органов малого таза, что предотвращает развитие гинекологических заболеваний. Женщины, регулярно занимающиеся стрип-пластикой, легче переносят роды и не страдают от целлюлита.
Набирают популярность и занятия национальными танцами (фламенко, степ и др.). Степ (ирландский танец) отлично развивает все мышцы ног, чувство ритма. Фламенко – испанский независимый, величавый танец, очень страстный и женственный. Это плавные движения руками, плечами и запястьями и четкое обивание ритма каблуками.
Обращаем ваше внимание, что для достижения результатов необходимы РЕГУЛЯРНЫЕ занятия выбранным вам видом танца!
Безусловно, выбрать для себя наиболее подходящий стиль танца непросто. Недостаточно знать только полезную информацию, надо обязательно прочувствовать движения и музыку, понять, гармонируют ли они с вашей индивидуальностью. Поэтому лучше всего сначала взять несколько пробных уроков (как правило, в школах танцев они бесплатны) и уже после этого определиться окончательно.
Дерзайте, двигайтесь, танцуйте! Мы постараемся помочь вам подготовиться к занятиям, правильно подобрать одежду, обувь и все необходимые аксессуары.